Vinna - viktminskning & livsstilsförändring
allt du behöver för varaktig viktminskning

Välkommen till vårt nya viktminsknings & livsstilsprogram Vinna. Vi tror inte på pulver, svält eller dieter. Vi vet att du kan äta vanlig mat och gå ner i vikt. För att klara detta behöver du kunskap, coaching och vilja. Vi hjälper dig att finna din nya sunda livsstil, och behålla den!
Vinna är ett enkelt program för att ändra din livsstil som du endast hittar här hos oss på Aktiv Kvinna.

VINNA är ett enkelt program för att ändra livsstil som du bara hittar hos oss på Aktiv Kvinna. VINNA är baserat på vad många experter, läkare och fysioterapeuter menar är vad som krävs för att gå ned i vikt och långsiktigt behålla viktminskningen. VINNA ger dig redskapen att lyckas genom åtta integrerade delar:

1. Livsstilsförändring
2. Viktminskning
3. Support
4. Beteendeförändring
5. Motivation
6. Vanlig mat
7. Målfokusering
8. Fysisk aktivitet

För att lyckas långsiktigt krävs att vi lägger tonvikt på både viktminskning och livsstilsförändring. Du får först lära dig hur du ska gå ned i vikt, sedan lär vi dig hur du ska behålla viktminskningen.
VINNA fokuserar på båda delarna.

Kommer Vinna fungera för mig?

För att lyckas långsiktigt i programmet krävs att vi lägger tonvikt på både vikt- och livsstilsförändring. Du måste först lära dig hur du ska gå ned i vikt, sedan lär vi dig hur du ska vidhålla viktnedgången. VINNA programmet fokuserar på båda delarna.

Vårt mål är att hjälpa dig att förbättra din hälsa och få dig att nå din trivselvikt. Du kan räkna med en viktminskning på 10 – 15 % av din totala vikt. Uppskattningsvis går du ned 0,5 – 1 kg i veckan (beror bl.a. på din ålder, nuvarande vikt, hur mycket du jojjobantat tidigare, mediciner, hälsotillstånd m.m.). Men än viktigare är att vi siktar mot att hjälpa dig att reducera ditt BMI till en nivå där din kropp mår som bäst och där du själv känner att du trivs.

Är Vinna något för mig?

Vinna utvecklades för att hjälpa kvinnor att reducera riskerna för sjukdomar som relateras till övervikt och för att nå ett välbefinnande. Om ditt BMI är över 25 och ditt midjemått är större än 88 cm ligger du i riskzonen och bör göra en livsstilsförändring. Vi kan hjälpa dig!

Du kanske inte är helt nöjd även om du ligger under BMI 25 och behöver hjälp med några kilon och vill ändra livsstil, du är självklart välkommen du också. Om du är motiverad till att ta positiva steg till en bättre hälsa och ett nöjdare gladare liv så är Vinna för dig.

Hur fungerar Vinna?

Vinna går inte att göra över internet utan måste ske på plats i någon av våra Aktiv Kvinna anläggningar. Du kommer att tillsammans med en liten grupp av människor i samma situation som du (ca 6 – 8 st) få vägledning och utbildning av en tränad VINNA – Coach. Du anmäler dig till startkursen om 8 veckor och förbinder dig att prioritera din viktminskning under dessa veckor. När startkursen är avslutad kommer du att märka skillnad på din kropp, vi rekommenderar alla att gå fortsättningskursen på ytterligare 8 veckor. Fortsättningskursen ger dig verktygen för att behålla din vikt när du når den eller om du ännu inte nått din trivselvikt.

1. Viktkontroll efter varje träff individuellt
2. Matprogram från kostpyramiden
3. Diskussion och utmaningar
4. Hemuppgifter
5. Veckans ämne
6. Uppföljning individuellt 2 ggr per kurs
7. Portal för diskussion mm med dina kurskamrater och din VINNA Coach

Hur gör jag för att starta?

Om du känner att VINNA-konceptet faller dig i smaken och om du känner dig motiverad att göra en livsstilsförändring ska du göra så här för att komma igång:

• Kontakta din närmaste Aktiv Kvinna anläggning för att få mer information om VINNA eller anmäl dig via hemsidan här
• Välj det kursdatum som passar dig bäst i tiden
• När du erlagt betalning får du ett formulär som du ska fylla i till ditt första kurstillfälle och din första träff med din VINNA-Coach